课程名称：自卫防身术

英文名称：The Method Of Personal Defend

一、课程简介

自卫防身术课程属于通识教育课程中的必修任选课程，为全校本科不同专业背景的学生开设。主要采用讲解示范相结合、组织观摩、学生一对一实战练习、讨论和赏析、组合动作的学习和作业（课外练习）等方式进行教学。自卫防身术主要是指将武术、散打、摔跤、合气道、跆拳道、擒拿格斗等技术中踢、打、摔、拿等攻防使用性较强的动作提取出来的，非常简单使用的技战术。其目的是让学生在实践中初步掌握远、近战格斗、摔跤、擒拿、地面格斗、解脱、特殊格斗（对枪对刀）等技术，更重要的是让他们了解预防暴力犯罪的主要原则、策略与方法；犯罪方式与趋势；犯罪与受害者特点；预防暴力犯罪的主要原则；自卫防身的法律依据等，能够冷静面对各种突发事件。长期坚持格斗技术的练习，不但可以提高人们的身体素质，在你遇到危险的情况下，能够充分发挥你的潜质，包括智力和体力，去利用对方的弱点，达到自卫的目的，保证自己的人身安全。

二、课程目标

1. 通过自卫防身教育的理论知识与实践案例分析，使学生了解自卫防身的基本特点，提高自卫防身意识、预防能力和临场应变能力。

2. 通过实践技术学习，使学生初步掌握自卫防身基本技术和格斗技巧，初步具有自卫防身技、战术灵活运用能力。

3. 全面发展学生的身体素质，提高学生的力量（包括爆发力）、耐力、灵活性、柔韧性等身体素质，提高身体运动能力。

4. 掌握自卫防身术的健身防身方法，选择一些基本技术作为平常练习或终身

体育锻炼的手段，培养自我锻炼能力。

三、教学内容和学时分配

（一）理论知识 2 学时

主要内容：

1.自卫防身简介

2.自卫防身的理论与实践基础

教学重点：对于自卫防身特点的理解，以及对身心健康的影响。

教学要求：教师通过通俗易懂的语言诠释自卫防身术的内涵与实践指导意义，使学生了解

认识自卫防身术今天的发展；运用案例和最新的成果，使学生深入理解自卫防身术的健身方法和保护原理。

课前学习要求：查阅相关资料与观看相关视频介绍，了解自卫防身术的特点。

其它教学环节：自卫防身术具有较强的实践性，主要采取理论与教学实践相结合的方式，将相关的知识点穿插在技术教学中。课中可采取模拟实战等方式完成教学任务。

（二）技术实践与应用30学时

1. 技术运用 26 学时

主要内容：

1.搏击基本手法与组合动作

2.搏击基本腿法与组合动作

3.肘、膝基本技术与组合动作

4.防守与防守反击

5.摔法与摔法格斗动作

6.自卫防身临场应用动作

教学重点：掌握各类自卫防身术动作的正确使用方法、时机和要领等，了解动作原理和主要效果。

教学要求：强调动作的连贯性和速度与力量的结合、集中注意力体会身体感受。

课下练习要求：循序渐进的进行动作熟练程度的掌握，由慢到快，由

发力到用力，由模拟到实战演练。

其它教学环节：要求简单记录课堂上所学动作的名称、做法和要点，以供平时反复演练。

2. 身体素质 4学时

主要内容：

1.发展耐力素质的练习内容：通过自卫防身术的动作特点进行练习以提高学生有氧耐力水平。

2.发展力量素质的练习内容：利用自卫防身术动作方法，根据学生的自身特点，加快速度、提高难度等方法有针对地发展学生身体各部位的力量水平。

3.发展柔韧素质的练习内容：在充分考虑学生差异性的基础上设置不同的教学目

，有步骤地促进学生身体各部位的柔韧素质的发展。

教学要求：掌握自卫防身术的动作类别、参与的肌肉或韧带、发展身体的相应素质等知识。

教学重点：让学生在学习和练习实践过程认识和掌握具体的自卫防身术所具有的发展身体素质的功效。

课下练习要求：针对自身的身体素质有选择和针对性进行练习。

其它教学环节：认识自我的身体素质，就此与任课教师进行动作方法与使用的探讨。

四、教材与学习资源

（一）教材

1.张锐等，《安全教育与自卫防身》，北京体育大学出版社 2004

2.王斌，《实用女子防身术》，上海科学技术出版社 2006

（二）学习资源

蔡仲林等，《武术》，高等教育出版社 2005

五、教学策略与方法建议

教师领学生进行练习，强调动作的过程与动作的要领，使学生在重复练习的过程中掌握动作的方法，练习过程中提示学生感受身体内的变化和感觉，强调身心结合；运用小组的形式加强学生间的交流和学习，提高练习效果。自卫防身术可分别开设女生班和男生班，或者混合班。为了保证教学任务的完成，要求每位学生着装宽松，穿球鞋上课。教学基本条件保证：① 手把、脚把数块（每两人一个）；② 垫子数块（十块左右）。

六、考核方式

考核方式采取考试方式，成绩的评定分为平时成绩和期末成绩两部分。平时成绩占40%，主要根据学生的考勤、学习态度、课外作业和练习等情况等进行评定。缺课1/3者，不能够进行总成绩的评定。期末成绩占60%，

注：病假或迟到扣0.5分/次、事假扣1分/次、旷课扣2分/次

执笔：王建华

【编写日期】：2015.1.21