素质拓展与生存技巧

英文名称：Outward Bound and SurvivalSkills

（二）技术实践与应用30学时

1. 技术 20学时

主要内容：

1、素质拓展体验模块：

（1）团队熔炼类

以团队集体完成的拓展项目为主，旨在帮助团队成员之间相互熟悉了解，增加默契程度。

（2）高空体验类

以在确保安全环境下空中完成项目为主，旨在帮助成员克服恐惧，挑战自己。

（3）心智历练类

以心理拓展，突破定向思维的项目为主，旨在帮助成员学会用不同的思维方式思考问题。

2、生存技巧

以户外知识、紧急情况下的保护知识为主。

教学重点：体验项目后的分享总结，了解项目设计的原理和对品格的历练；各种绳结的用途和打结方式以及实用应急生存技巧。

教学要求：强调对于每个项目的参与、体会参与项目后的切身感受

课下练习要求：反思课堂体验，总结心得；循序渐进练习各种绳结打法。

其它教学环节：要求简单记录课堂上的心得体会和所各种绳结的名称、打法和要点，以供平时练习时使用。

2.技能 6学时

主要内容：

1. 伙伴间互相保护与帮助方法的实践

2. 伙伴间互相指导和纠错方法的实践

3. 考核小组完成特定任务比赛的实践

教学要求：多多实践项目中的保护和帮助、生存技巧中指导和纠错的方法，达到各项技能正确、灵活的运用。

教学重点：让学生在练习实践过程中理解项目的原理以及各种实用生存技巧的方法、，能预见可能出现的运动损伤。

课下练习要求：与练习合作伙伴共同探讨课上内容，并坚持课下练习。

其它教学环节：课下互相配合练习，随时交流和探讨。

3. 身体素质 4学时

主要内容：

1. 发展耐力素质的练习内容

通过定向越野中越野跑的练习以提高学生有氧耐力水平。

1. 发展力量素质的练习内容

利用高空体验中的攀岩学习，根据学生的特点通过增加距离、提高难度等方法有针对地发展学生身体各部位的力量素质。

1. 发展柔韧素质的练习内容

利用部分项目中关于柔韧的体位动作，在充分考虑学生差异性的基础上设置不同的目标，有步骤地促进学生身体各部位的柔韧素质的发展。

教学要求：掌握部分项目的动作类别、参与的肌肉或韧带、发展身体的相应素质等知识。

教学重点：让学生在学习和练习实践过程认识和掌握具体的身体动作所具有的发展身体素质的功效。

课下练习要求：针对自身的身体素质有选择运动形式和针对性的进行练习。

其它教学环节：认识自我的身体素质，就此与任课教师进行身体锻炼内容和方法的探讨。

三、教材与教学资源

1、毛振明王长权《高校心理拓展训练》，北京体育大学出版社； 2006年

2、钱永健（著）《拓展训练》，企业管理出版社；2006年版，

3、钱永健（著）《拓展》；高等教育出版社；2009年；

4、吴兆方陈光曙（著）《大学生拓展训练》；同济大学出版社；2010年；

5、科林•托厄尔（著），韩鸽向风平等（译）《生存手册》；旅游教育出版社；2012年

6、约翰•怀斯曼（著），张万伟于靖蓉（译）《怀斯曼生存手册》；北京文艺出版社；2009年；

7、国家减灾委员会中国民政部（编）《全民防灾应急手册》；科学出版社；2009年

8、美国联邦紧急事务管理局（编）尚红等（译）《你准备好了吗？—公民应急准备指南》；中国地质大学出版社；2010年。

9、“青少年第一人”生存教育培训教材《生存教育培训知识手册》2013年

四、考试内容

考核方式采取考试方式，成绩的评定分为平时成绩和期末成绩两部分。平时成绩占40%，主要根据学生的考勤、学习态度、课外作业和练习等情况等进行评定。缺课1/3者，不能够进行总成绩的评定。期末成绩占60%，本课程以团体考核和个人考核的形式进行。

注：病假或迟到扣0.5分/次、事假扣1分/次、旷课扣2分/次

执笔人：孙璞

【编写日期】：2015.1.18