游泳（初级）

英文名称：Swimming（beginner course）

【课程编号】GEN01203	【所属模块】家国情怀与价值理想（体育与健康课程）
【学分数】1	【适用专业】所有专业
【学时数】32	【开设学期】春季、秋季
【已开设次数】历年	【建议选课人数】30（游泳25）
【授课教师姓名】杨俊茹	【授课教师职称】教授
【授课教师联系方式】Email：285000783@qq.com手机：18611198711
【先修课要求】无

一、课程简介

游泳（初级）课程属于通识教育课程中的必修任选课程，为全校本科不同专业背景的学生开设该课程。该课程通过集体授课的形式，采用教师教授、学生练习和个人考核的方式进行。本课程以教授蛙泳的基本技术为主要内容，同时介绍蛙泳转身技术与水中救生方法。旨在让学生掌握游泳这项运动的基本锻炼方法，培养终身锻炼的技能和手段，为学习游泳提高课程打下基础。

二、课程目标

1、掌握正确的蛙泳游进方法与基本的自救方法。

2、了解游泳运动的基本原理与安全卫生常识。

3、了解游泳竞赛的相关规则，能够欣赏游泳比赛。

三、教学内容和学时分配

（一）基础理论 3学时

1．游泳运动概述 1学时

主要内容：

（1）游泳的起源与发展

（2）游泳的分类、内容和特点

（3）游泳的意义

（4）游泳的基本术语

教学要求：通过课堂讲授和多媒体教学手段，使学生了解游泳的起源与发展，认识游泳的意义，掌握游泳的分类、内容、特点和基本术语。

教学重点：游泳的特点和基本术语的应用。

课前学习要求：查阅由全国体育院校教材委员会游泳教材小组编写的《游泳运动》与中国游泳协会官方网站http://www.swimming.org.cn/，对游泳的概念及我国游泳运动的发展概况有一个总体概念和认识。

其他教学环节：通过学习多媒体教材，了解不同泳式的特点。

1. 游泳安全与卫生 1学时

主要内容：

（1）游泳的安全措施

（2）游泳的卫生措施

教学要求：通过讲解和实际操作演示使学生强化游泳的安全和卫生意识，了解必要的行为要求，掌握处理突发事件的程序与方法。

教学重点：安全卫生在游泳运动中的特殊意义和重要性以及安全卫生保障的具体工作与方法。

课前学习要求：查阅相关资料，了解游泳时易出现的身体异常反应及相关处理措施。

其他教学环节：教师讲解、示范，学生分组实践，掌握处理机体异常反应的方法。

3．蛙泳竞赛规则 1学时

主要内容：

（1）蛙泳游进技术规范

（2）蛙泳出发与转身技术规范

教学要求：通过讲解和示范，使学生了解蛙泳竞赛的规则，学会欣赏蛙泳比赛。

教学重点：蛙泳的出发、转身技术与途中游技术。

课前学习要求：观赏奥运会、世界锦标赛等高级别的竞技游泳比赛，对蛙泳的竞赛规则有一个总体概念后查阅《游泳竞赛规则2010-2014》，进一步解读蛙泳竞赛规则。

其他教学环节：通过学习多媒体教材，加深对规范的蛙泳技术的印象。

（二）技术实践与应用 27学时（课堂讲授学时+课程实验学时）

1. 技术

（1）熟悉水性 4学时

主要内容：

① 水中基本运动（行走、呼吸、漂浮、滑行）

② 水中游戏（提高水性的游戏与掌握基本运动技能的游戏）

教学要求：通过简单的活动和有趣的游戏，消除学生的恐惧心理，使学生尽快熟悉且适应水环境，在愉快的学习氛围中掌握水中活动的基本技能。

教学重点：水的适应（不怕水、喜欢水）与水的熟悉（身体放松的感受）。

课下练习要求：练习水中行走、蹲、跳、站立动作；复习呼吸技术（吸气、憋气、吐气）；练习俯卧、仰卧漂浮与持板滑行技术。

其他教学环节：采用示范法、语言鼓励法，使学生掌握正确的水中活动方法；采用分组练习、互相帮助的教学手段，使学生消除恐水心理，尽快“融入”水中。

（2）蛙泳腿部技术 6学时

主要内容：

①“收腿、翻脚、蹬夹、滑行”动作

② 腿部与呼吸的配合

③ 常见错误及纠正

教学要求：通过陆上模仿与水中实践，使学生较好地掌握蛙泳腿部技术及蹬腿与呼吸的配合方式，能够手持扶板在水中游进。

教学重点：收腿、翻脚、蹬夹腿动作与正确的腿部发力方式。

课下练习要求：陆上蹬腿练习，巩固正确的“收腿、翻脚、蹬夹”技术；水中实践练习，增强水感，体会收腿、翻脚、蹬夹时身体位置的变化及身体姿势对游进速度的影响。

其他教学环节：通过专项力量与柔韧性练习（蛙跳、俯卧撑、腰腹练习、坐式蛙泳压腿），一方面提升学生身体素质，另一方面提升本课学习效果。

1. 蛙泳臂部技术 4学时

主要内容：

①“外划、内划、收手、伸臂”动作

② 臂部与呼吸的配合

③ 常见错误及纠正

教学要求：通过陆上模仿与水中实践，使学生较好地掌握蛙泳划臂技术及划臂与呼吸的配合方式，能够借助背飘与袖飘在水中划臂游进。

教学重点：外划、内划、收手、伸臂技术与正确的呼吸时间。

课下练习要求：陆上模仿练习，巩固正确的“外划、内划、收手、伸臂”技术；水中实践练习，体会手掌划水的感受，掌握划臂与呼吸的配合。

其他教学环节：组织观摩，对比正确技术与错误技术，找出错误动作产生的原因及纠正方法。

1. 蛙泳配合技术 8学时

主要内容：

① 分解技术练习

② 完整配合练习

③ 常见错误及纠正

教学要求：通过示范与讲解，使学生掌握正确的划臂、蹬腿与呼吸的配合方式；通过长距离的重复练习，巩固技术、提升体能，最终达到能够连续游进100-200m的目标。

教学重点：正确的划臂与蹬腿时间以及利用腿部动作产生的推进力进行短暂滑行的技巧。

课下练习要求：运用一臂多腿练习提升腿部实效；运用小划臂练习巩固臂部技术；结合力量练习提高专项力量与耐力，增加游距。

其他教学环节：组织讨论，交流学习、练习心得，共同探讨疑难技术。

（5）蛙泳转身技术 1学时

主要内容：

① 触壁技术

② 转动技术

③ 蹬壁技术

教学要求：将完整的转身技术分成“触壁”、“转动”与“蹬壁”三个部分，采用先拆分讲解，后连贯示范的方法，使学生对转身技术建立正确的动作印象，且在游进过程中能够初步运用此技术。

课前学习要求：查阅相关资料（如《游泳运动》第三章第6节），了解蛙泳转身技术的主要步骤与基本原理。

教学重点：触壁后利用腹肌力量快速收腿向侧方转动。

其他教学环节：通过多媒体教学手段，帮助学生建立正确技术动作的印象。

1. 技能

自救与救生2学时

主要内容：

① 踩水（双腿同时踩水、单腿交替踩水）

② 水中呼救

③ 反蛙泳与侧泳（作为体验内容）

④救生 （作为体验内容）

教学要求：通过讲解与模拟练习，使学生掌握几种常用的自救方法。

教学重点：踩水技术、呼救方法。

课下练习要求：复习双腿同时踩水、单腿交替踩水，选取一种作为自我救护时的主要方法并加以练习，使踩水时间保持30秒以上。

其他教学环节：讨论法，请学生针对游泳中易出现的意外情况进行讨论，提供相应的处理方法。

1. 身体素质 2学时

主要内容：

1. 发展力量素质的练习

通过仰卧起坐、俯卧撑、纵跳、蛙跳、下蹲、足弓提踵练习发展上、下肢与腰腹肌力量。

1. 发展柔韧性素质的练习

通过肋木压肩、反背体前屈、肩绕环、坐式蛙泳压腿、体前屈、弓步压腿提高腿部与肩部的柔韧性。

1. 发展耐力素质的练习

通过长距离的持续游或短距离的重复游提高有氧耐力水平，增强心肺功能。

教学要求：通过讲解与示范，使学生掌握几种常用且简便的提高力量、柔韧性与耐力的练习方法，增强身体素质。

教学重点：让学生了解正确的练习方法与步骤，能够根据自身特点安排课下练习。

课下练习要求：根据自身特点有选择有针对性的选取练习内容进行锻炼。

其他教学环节：通过体质测试掌握学生身体素质的发展情况，提供适宜的练习方案。

四、教材与学习资源

（一）教材

1．全国体育院校教材委员会游泳教材小组编.《游泳运动》.人民体育出版社.2007

2．梅雪雄主编.《游泳》. 高等教育出版社.2007

（二）学习资源

1．迪克·哈努拉著，高捷、李久全译《游泳成功教学》.北京体育大学出版社.2007

2．http://www.swimming.org.cn/中国游泳协会官方网站

3．http://www.fina.org/ 国际游泳联合会

五、教学策略与方法建议

本门课程应注重技术教学与技能实践的结合，通过讲解示范、分组合作、小组竞赛、教学观摩等方法，使学生掌握规范而准确的蛙泳基本技术和有效的自救技能。建议在本课程开始前了解学生的游泳水平，对于具有“恐水”表现的学生可采用心理辅导与单独教学（由助教辅助）的方式帮助其学习。

六、考核方式

考核方式采取考试方式，成绩的评定分为平时成绩和期末成绩两部分。平时成绩占40%，主要根据学生的考勤、学习态度、课外作业和练习等情况等进行评定。缺课1/3者，不能够进行总成绩的评定。期末成绩占60%，要求以规范的蛙泳技术连续游进50-200m，视游距与技术的有效性给予相应分数。

总成绩（100分）
平时成绩（40分）	期末成绩（60分）
考勤等（10分） 素质（30分） 耐力素质：女生800米/男生1500米（20分） 力量素质：女生仰卧起坐/男生引体向上（10分）	50-200m蛙泳（54分） 技术评定（6分）

注：病假或迟到扣0.5分/次、事假扣1分/次、旷课扣2分/次

执笔人：陶焘 【编写日期】：2015-1-12