体能

英文名称：physical fitness

【课程编号】GEN01226	【所属模块】家国情怀与价值理想（体育与健康课程）
【学分数】1	【适用专业】所有专业
【学时数】32	【开设学期】春季、秋季
【已开设次数】历年	【建议选课人数】30人
【授课教师姓名】苏荣海	【授课教师职称】讲师
【授课教师联系方式】Email：tinengdaren@126.com 手机： 13681030315
【先修课要求】适合全校学生的课程

一、课程简介

体能课程属于通识教育课程中的必修任选课程，为全校本科生不同专业背景的学生开设。该课程通过集体授课的形式，采用教师教授、学生练习和考核的方式进行的。体能课是在研究和总结体能训练实践经验的基础上，运用其它有关学科的基本原理，阐明体能运动训练过程普遍规律的一门课程，通过体能训练方法的教学，使学生了解体能训练的规律；掌握体能训练的原理、方法的实施；提高体能训练的能力，全面提高学生的体能水平，促进学生的健康水平。

二、课程目标

1、通过体能课的教学，使学生了解体能课的运动特点，培养学生勇敢顽强的意志品质及克服困难勇攀高峰的思想内涵和健身理念。学习与掌握体能训练方法。

2、通过理论知识的讲授使学生了解目前体能运动的发展现状、发展趋势以及如何运用该项运动科学的锻炼身体，增强体质，提高身体健康水平。

3、 培养学生进行自我锻炼的能力，养成良好的锻炼习惯，改善不良的心理状态，营造和谐的人际关系，养成健康的生活方式。

三、教学内容和学时分配

（一）基础理论 4学时

1.体能训练的概论、方法、特点和注意事项

2.体能训练方法对人体的锻炼价值和意义：

教学要求：建立完整的体能训练体系，通过理论教授，使学生对课程进行全面了解，

课前学习要求：查阅相关教科书和学习资料，了解体能训练方法的特点

教学重点：全面了解体能运动训练方法的理论知识，构建完整的知识框架。了解

体能训练方法的特点以及对身心健康的影响。

其它教学环节：理论知识的讲授，主要采取与教学实践相结合的方式，将相关的

知识点穿插在技术教学中。课堂讨论---以某一训练方法为切入点进行技术分析、

练习特点分析、易犯错误纠正方法分析和锻炼价值分析等。同时进行小组讨论和

个别交流的方式等，完成教学任务。

（二）技术实践与应用 28 学时（课堂讲授学时+课程实验学时）

1. 技术

主要内容：

1. 速度素质的练习方法的正确技术

2. 力量素质的练习方法的正确技术

3. 耐力素质的练习方法的正确技术

4. 灵敏素质的练习方法的正确技术

5. 柔韧素质的练习的方法正确技术

教学要求：讲解示范相结合，有效提高学生的学习兴趣，启发学生自主练习和团队协作相结合，大家互相取长补短，不断拓展体能训练方法，有效提高学生的体能水平。

课下练习要求：鼓励并指导学生坚持自主练习，培养学生养成良好的锻炼习惯，促进良好学习习惯和生活习惯的养成

教学重点：课程教学中做到：精辟的讲解、标准的示范、适当的切入点和规范的技术要求

2.技能

主要内容：

1. 指导学生完善技术教学方法和手段，组织并指导学生进行教学实践

（2） 提高学生的组织能力和管理课堂的能力。

教学要求：进行相关知识方面讲授，组织学生进行学习研讨并布置课后作业。提高学生的创新能力与业余训练的指导能力。

教学重点：

1. 状态反射在完成技术练习中的作用

2. 提高完成技术练习的实效性和经济性

四、教材与学习资源

（一）教材

1、 李鸿江 主编《学校体能教程》［M］.北京体育大学出版社,2004

2、王向宏 主编《体能训练理论与方法》［M］北京航空航天大学出版社2009

（二）学习资源

1、体能网 wwwtinengwang.com

2、体能训练方法视频等

五、教学策略与方法建议

在体能课教学中针对不同院系的学生，采用不同的教学策略和方法，如完整教学法、分解教学法、游戏教学法和法特莱克教学法等丰富课堂教学内容。课上教师通过讲解和示范引领学生进行练习，强调动作的过程与动作的要领，使学生在练习的过程中掌握正确动作的方法，练习过程中提示学生感受身体内的变化和感觉，强调身心结合；运用小组的形式加强学生间的交流和学习，提高练习效果和学习兴趣，充分享受运动的乐趣。

六、考核方式

（一）平时成绩（占40%）

1.课堂表现与作业占 10%

主要根据学生的考勤、学习态度、课外作业和练习等情况等进行评定。缺课1/3者，不能够进行总成绩的评定。

2.身体素质占30%

心肺耐力素质（800m/1000m）占20% ，力量素质（1min仰卧起坐/引体向上）占10%。

（二）期末成绩（占60%）

1.成绩评定：技术评定和综合能力测试

2.考核内容与标准

（1）12分钟跑 (15分)

（2）一分钟跳绳 (15分)

（3）立定跳远 (15分)

（4）平板支撑 （15分）

总成绩（100分）
平时成绩（40分）	期末成绩（60分）
考勤等（10分） 素质（30分） 耐力素质：女生800米/男生1500米（20分） 力量素质：女生仰卧起坐/男生引体向上（10分）	（1）、12分钟跑 (15分) （2）、一分钟跳绳 (15分) （3）、立定跳远 (15分) （4）平板支撑 （15分）

注：病假或迟到扣0.5分/次、事假扣1分/次、旷课扣2分/次

 

执笔人：徐爱娥