前不久，陈一冰带南国北师上了微博热搜。在微博上，他以“同学上陈一冰体育课的表情”为话题，晒出了自己在珠海校区体育课上向学生示范体操动作的视频，画面中同学们在看过奥运冠军的矫健身姿后，或面面相觑，或瞠目结舌，用陈一冰本人的话来讲，他们“惊讶的表情中略带一丝痛苦”。

在微博上这段视频引发了网友热议：“震惊了！这门课怎么考过？想选不敢选啊！”“一下子不晓得没选到课是运气差还是运气好。”网友们在调侃之余，也表达了对珠海同学的羡慕：“我也想要这样的体育老师！”“能上一冰老师的课，也太幸福了吧！”“今年珠海校区招生稳了！”

在满屏的评论中，还有人说：“我想知道，上陈一冰的课是一种怎样的体验？”

是的，我们想知道，带着“奥运冠军”“吊环王”等光环的陈一冰，究竟是一名怎样的老师？好奇的记者们和陈老师约定采访，亲和的陈一冰老师向我们畅谈自己的珠海生活、课堂教学和感悟经验。

我们问他，从奥运冠军到体育老师，这是一种怎样的转变？陈一冰说，退役之后，冠军称号对他而言已不再是一个具象的目标，但他每天仍会以冠军的心态来鞭策自己。教学过程中，“我会问自己，这节课有没有教得比上一节好？今天的自己和昨天相比有没有更好一点？”

在竞技场披荆斩棘十五年后，转型做教师的陈一冰，给课堂上的自己设置了一个长远的目标。

“我想成为更好的老师”

陈一冰一瘸一拐地来到采访现场，他微笑着解释说在一次活动中伤到了脚。“我之前上课都是能示范就示范，现在有的动作就不太能做到位了，好在珠海的同学们都对我很包容，课堂进展依然顺利。”

我们就这样从课程聊起。陈一冰在珠海校区教授两门课程，一门是公选课《运动与减脂塑形》，另一门是专业课《体操》。面对不同的教学对象，陈一冰准备了不同的教学计划。

陈一冰说，自己开课的初衷是希望在短时间内将正确的运动理念和方法传授给学生，并鼓励他们要坚持锻炼。以《运动与减脂塑形》为例，他精心设计教学内容，根据经验增加很多专业知识，把零碎的知识点整合成系统的课程，方便同学们接受和理解。在授课过程中，他会根据学生的实操训练情况及时调整课程进度以注重效果，让学生较好地学会用最简单的动作去锻炼对应的肌肉模块的方法。此外，他还会结合学生的兴趣点、关注点以及能够接受的运动强度等情况，进一步改进教学，提高教学质量。

陈一冰还尝试创新教学方式，开设慕课，定向传授体育课的科学理论和知识，以便更多同学在线上学习。线上线下双管齐下齐头并进，也是这门课的亮点所在。

陈一冰对体操有着道不尽的情感和放不下的情怀，他对体操课上的体育专业的学生有着更严格的要求和更殷切的期望。

谈到体操项目在青少年体育教育中的开展状况，陈一冰颇感可惜，他表示，教育部门出于安全考虑取消了小学体育课程中的双单杠跳箱等体操项目。在他看来这些项目从专业角度来讲并不危险，“只要教师具备一定的专业素养，就完全可以保障好课堂的安全性”，“教师在对学生的助跑速度和跳跃高度等进行预判后，就能够设计出适合学生进行的系统化实操训练，消除安全隐患，让大家对体操运动的安全性更有信心。”

“我为什么对体育专业的学生们要求更加严格呢？”陈一冰语重心长地说，“现在国家十分关注青少年体育，体育专业的学生就是未来体育教育的中坚力量，他们的体操学习成效和专业达标能力，在很大程度上会影响未来青少年体操项目学习的效果。”所以在专业课上，他对学生要求十分严格，“只有他们亲身体验过，有过关于体操动作的深度体会，他们才能够有的放矢地教别人”。对于一些高难度动作，学生往往需要重复多次才能成功过关，这也是陈一冰对同学们高度负责的表现。

课上的陈一冰既严格，又温和，与学生们相处得非常融洽。有同学说，“初见老师，觉得他自带气场两米八，课上却很温柔有反差萌”，“奥运冠军这么低调谦逊、和蔼可亲，更加敬佩陈老师，学为人师本师，行为世范本范”。

在陈一冰的印象里，珠海校区的同学课堂表现很积极，“他们有点儿腼腆但对课堂很热情，会很认真地给我反馈他们的接受情况；尽管他们的动作不太熟练，但还是非常勇敢地愿意去尝试指定动作，然后在我的鼓励下他们能一丝不苟地完成。”

陈一冰喜欢在课程内容结束后与同学们合影留念，这个环节让他“特别特别地有成就感”。课后，他会对自己的教学表现进行反思：“我这节课有没有对得起学生，有没有对得起自己的教学？这节课有没有比上节课更好些，比去年的这次课更好些？面对不同的学生，我有没有让他们都收获满满？”在不断思考和完善的过程中，陈一冰在教学中也变得越来越游刃有余。

“运动和冠军是我的生活态度”

从北京到珠海，两千三百公里的距离，也无法阻挡陈一冰对体育教学的热情。为了支持珠海校区的发展，陈一冰响应学校号召，选择到南国北师教学。他说自己并不是第一次来到珠海，而这次的印象是一如既往地好。相较于冬春温差较大的北京，珠海气候宜人，四季如春，适合户外运动的时间较长，因此他经常鼓励珠海的学生坚持锻炼，“条件这么好，应该多运动”。

离开赛场的陈一冰，依旧保持着优秀的运动习惯。陈一冰经常在微博上分享自己的运动日常，除了体操，他还在尝试滑雪、赛车等项目，不同的运动丰富着他的生活体验，“运动映射的就是一种坚持和积极的状态，我觉得它就是一种生活态度。”

“运动真的很好，坚持体育锻炼不仅能够起到强身健体的作用，而且运动达到一定程度，它能够让身体从生理上产生内啡肽和多巴胺，让人更加兴奋和快乐。此外，几个人一起运动还能增进情谊，在团队配合中增加信任，这是多么美好的事情！”谈到运动时，陈一冰的脸上总会挂起大大的笑容。

从吊环王到大学教师，陈一冰经历了职业身份上的转换，而来自运动生涯的影响，也一直贯穿于他的教学和生活中。

陈一冰多次获得过体操项目冠军，退役之后还以“做自己的冠军”为主题开展了高校公益交流论坛。他坦言，“做自己的冠军”是他的slogan，更是他的生活态度——每天都比昨天更强一点。运动员们站上领奖台，升国旗、奏国歌、拿奖牌，这是一个非常有画面感的场景。相反，做自己的冠军这件事则需要静下心来去思考，虽说不能确保每天都能够进步，但心中应该有这样的意识和追求。

如何做好自己？陈一冰给出了他的建议。

一是要积极乐观。在遭遇压力和挫折的时候，努力找到面对和抵抗的感觉，练就用平常心对待困难，慢慢形成一种正确面对挫折和压力的习惯。陈一冰表示，所谓的竞技精神也好，冠军精神也好，其本质是较强的受挫和抗压能力，以及以平常心面对困难的能力。同学们要学习这种乐观积极的态度，积极面对生活和学习中的问题与挫折。

二是要学会设立目标。站在运动员的角度来看，四年一届奥运会，一年一届世锦赛，一年里有数十次的比赛，陈一冰说他会为这些比赛设一个个小目标，进而安排一次次目的性明确的专项训练。同学们在大学期间每一年的目标是什么，在某个阶段的小目标是什么？陈一冰认为，如果能回答出这些问题，就说明他掌握了设立目标的能力，这样的人可以自己为自己提供动力，让自己始终保持积极进取的状态，不断完成人生中的一个个目标。

“希望更多学子来到南国北师，一同迎接这美好的时代”

采访的最后，我们好奇地问陈一冰老师，“你想要成为一名怎样的老师？”对此，他心中早已有了坚定的目标：“我一定会以‘四有好老师’的标准来要求和鞭策自己，我想要成为一名有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的好老师，我会在自己力所能及的范围内，成为一名‘冠军’级别的老师。”

如今，陈一冰在南国北师朝着这个目标继续奋进，他也呼吁学子们在这片美好的育人环境中一起努力。

“南国北师校园大，环境好，同学们要珍惜这样的环境和机会，以一个最好的状态去学习。”陈一冰感慨道，“我们赶上了一个飞速发展的时代，这是可遇不可求的历史环境。作为个体会碰上许多机遇与挑战，我们现在需要做的就是做好准备，扎扎实实学知识。”

陈一冰表示，希望未来有更多的同学能够进入珠海园区，成为南国北师的一份子，好好学习，坚持锻炼，让自己的身心都能变得健康而强大，一起以饱满的姿态迎接美好的时代！

人物简介

陈一冰，前中国体操队运动员，男子体操队队长，奥运冠军，被国际体操联合会誉为“吊环王”。2007年，进入北京师范大学体育与运动学院学习，就读于运动训练专业。2010年本科毕业后，继续在体育与运动学院攻读体育人文社会学专业（体育运动心理学方向）。2013年，获得教育学硕士学位。目前是北京师范大学体育与运动学院教师，研究方向为体操理论与实践研究、儿童青少年体育锻炼的理论与实践和运动与减脂塑形慕课的理论与实践。